Qi Gong Onlinekurse

Willkommen in unserem Qi Gong Onlineangebot. Hier findest du Lektionen, in denen dir Übungen des Qi Gongs detailliert erklärt werden. Zudem kannst du dir Einzelübungen oder ganze Formen anschauen und Texte zum theoretischen Hintergrund des Qi Gongs lesen.

Folge einfach den Links, um zu den entsprechenden Bereichen zu kommen.

Du kannst dir ein eigenes Training zusammenstellen. Füge dafür die Videos in einer eigenen Playlist zusammen. Wir empfehlen dir, dass du es ähnlich wie bei einem guten Menü vorgehst: Beginne als Vorspeise mit leichten Aufwärm- und Dehnübungen, dann empfiehlt sich ein Hauptgericht wie z.B. eine komplette Form und als Abschluss zum Nachtisch Entspannungsübungen oder Meditationen.

Übertreibe vor allem bei den Dehnungen und Atemübungen nicht. Fühle dich immer gelassen und entspannt. Es is wichtig, dass du deinen Körper durch aufwärmende Übungen im Bereich der Einzelübungen gut vorbereitest.

Qi Gong Online Lektionen

Hier werden wir dich Schritt für Schritt in das System des Qi Gong einführen. Bevor du die kompletten Formen mitmachst, raten wir dir, erst einmal die einzelnen Lektionen anzusehen. Wichtig ist, dass du alle Übungen ohne Schmerzen und mit Gelessenheit ausführst. Sei aufmerksam und respektvoll deinem eigenen Körper gegenüber.

Qi Gong Online Lektion 1

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Qi Gong Online Lektion 2

Qi Gong Online Lektion 3

Qi Gong Online Lektion 4

Qi Gong Einzelübungen

Die Einzelübungen können sowohl zwischendurch als auch als Vorbereitung zu einer längeren Form oder als Cooldown praktiziert werden. Achte bei den als Fortgeschritten gekennzeichneten Übungen darauf, deine Grenzen zu kennen und nicht zu übertreiben. Mache dich vor den Dehnungen gut warm und gehe nicht in Schmerzen. Wenn du dir bei etwas unsicher bist, kontaktiere uns einfach.

Qi Gong Online Lektion 1

Qi Gong komplette Formen

Die meisten Formen bestehen aus acht verschiedenen Bildern, die nacheinander ausgeführt werden und so ihre volle Wirkung entfalten. Wir empfehlen dir, vor den Formen ein paar lockernde und wärmende Einzelübungen zu praktizieren.

Qi Gong Herz Form

Theoriebereich Qi Gong

Hier findest du Texte und andere Dateien zum Schmökern und Downloaden